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防癌,抗癌,动起来!

发布时间:2019-04-15

首都医科大学附属北京世纪坛医院 脑胶质瘤科 闯冬梅

法国启蒙思想家伏尔泰曾说过:“生命在于运动!”,我国伟大的领袖毛泽东同志也曾号召“发展体育运动,增强人民体质”,《“十三五”卫生与健康规划》中明确提出“广泛组织开展全民健身运动,大力发展群众健身休闲项目……”可见倡导运动是一项利国利民的事情。


我们都知道运动不仅可以提高身体素质,还有益于精神健康。最近发表在《柳叶刀》分刊上的一篇涉及120万人的研究表明,无论选择什么类型的体育锻炼,都能缓解精神紧张,和那些不锻炼的人相比,锻炼的人精神状况总是更好一些,性价比最高的三种体育运动是团体活动,骑单车和有氧体操。如果想要更好的锻炼身体,体育运动项目则是挥拍运动、游泳及有氧运动。


说到运动带来的好处,很多人都容易理解,但是有些人就会问,健康人或者亚健康人群进行体育运动自然没问题,而对于那些患病尤其是患有严重疾病,比如癌症的患者呢,还能运动吗?答案是肯定的。体力活动不但是有效的防癌措施,同时对肿瘤患者本身也是安全、有益的。我国着名的营养学专家石汉平教授曾在文章中表示鼓励肿瘤患者进行适当的体力活动。适当的体力活动有助于预防肥胖,减少体脂、降低血糖、增强免疫功能、还可促进手术后恢复。


肿瘤患者比较常见的一些症状,如癌因性疲乏、厌食、早饱、腹胀、便秘等,严重影响着患者的生活质量,而体力活动是治疗这些症状的最佳非药物方法,也是美国肿瘤护理学会推荐的常规临床措施。

以癌因性疲乏为例,该症状发生率非常高,是癌症患者最常见的痛苦症状。疲乏严重的时候,人们就不愿意运动,更愿意“静养”,期望通过药物或保健品来恢复体力。其实这是错误的,对于癌因性疲乏,药物和“补品”作用不大,首选的干预措施,正是运动。一项荟萃分析包括了70项研究和癌症治疗期间或之后的4881名患者,治疗期间和治疗后的运动都明显减轻了癌因性疲乏。

 

那么什么样的体力活动是适当的呢?美国运动医学学院推荐,肿瘤患者(成人)每周应进行至少5次中高强度体力活动,每次30~60分钟。由于患者的体力状态及肿瘤分期不同,建议每周保证至少一次30分钟以上的中强度体力活动。

体力活动类型应结合患者实际情况及环境条件综合选择。活动前要进行专业评估,看哪种运动方式对患者最有利。骨质疏松、肿瘤骨转移等患者骨折风险很高,不宜进行负重或剧烈的体力活动,如跳舞、跑步、球类、田径运动等,可以挑选太极拳、游泳等节奏相对较慢的活动。骨转移、白细胞减少、血小板降低、贫血、发热的患者要权衡利弊,多加小心。白细胞减少者要避免高感染风险的项目及运动环境,如体育馆、泳池等。

来源:365棋牌电脑版下载方式_365棋牌游戏忘记账号_365棋牌账号注册肿瘤专业委员会供稿

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